Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor de calcium- en fosforopname voor het behoud van sterke botten en een sterk gebit, goed voor de spieren, draagt bij aan het proces van cel vernieuwing, ondersteunt de afweer van het lichaam,draagt bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen, ondersteunt het immuunsysteem van kinderen.
Vitamine D3 meest effectief
De meest voorkomende vormen van vitamine D (calciferol) zijn vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol). Ergocalciferol is een plantaardige vorm, terwijl cholecalciferol afkomstig is van dierlijke bron, maar ook door de mens wordt aangemaakt in de huid onder invloed van ultraviolet licht, zoals de zon (vandaar de bijnaam ‘zonnevitamine’). Deze vormen van vitamine D worden in de lever omgezet in de metaboliet calcidiol (25-hydroxyvitamine D). Calcidiol wordt naar behoefte in de nieren en andere cellen en weefsels omgezet in het biologisch actieve hormoon calcitriol (1,25-dihydroxyvitamine D). Op het gebied van suppletie is het echter belangrijk te weten dat vitamine D3 in de meeste gevallen effectiever lijkt te zijn dan vitamine D2 in het verhogen van calcidiol in het bloed en uiteindelijk calcitriol.
Vitamine D-behoefte
Ook al kan vitamine D in de huid aangemaakt worden, is dat in Nederland voor velen iets wat niet goed lukt. Hiervoor dient men namelijk elke dag ten minste 15 tot 30 minuten buiten te zijn tussen 11 uur ’s ochtends en 3 uur ’s middags. Terwijl veel mensen een baan hebben waarbij ze juist tijdens deze uren niet buiten komen en daarbij kan het weer vaak tegen zitten. En áls mensen in de zon komen met onbedekte huid, dan wordt de huid al gauw ingesmeerd met zonnebrandcrème. Bovendien is de zon in de maanden november tot mei niet krachtig genoeg. De meesten maken dan ook (zeker in deze maanden) niet genoeg vitamine D aan en halen het onvoldoende uit de voeding. Ook vinden veel vitamine D-deskundigen dat het optimale vitamine D-gehalte hoger ligt dan aangegeven in de reguliere adviezen. Zij vinden dat de calcidiolspiegel bij iedereen minimaal 75 nanomol per liter bloed (nmol/l) moet zijn, terwijl de Gezondheidsraad 30 nmol/l (of 50 nmol/l vanaf 70 jaar) al voldoende vindt. De voedingsnormen en suppletieadviezen voor vitamine D zijn hierop afgestemd.
De werking van vitamine D in het lichaam
De kennis over de rol en het belang van vitamine D in het menselijk lichaam is de laatste decennia enorm toegenomen. Wetenschappers hebben receptoren voor vitamine D aangetroffen in meer dan 30 verschillende typen weefsels en organen, waaronder afweercellen, spieren en botten. Dit betekent dat vitamine D een breed werkterrein heeft en op uiteenlopende manieren de gezondheid ondersteunt. Vooral bekend is dat vitamine D goed is voor de botten en tanden. Vitamine D is namelijk nodig voor de opname van calcium en fosfor uit de voeding en voor het handhaven van normale gehaltes van beide nutriënten in het bloed. Deze mineralen zijn op hun beurt weer nodig voor het mineraliseren van de botten en tanden. Vitamine D is verder goed voor de spieren, want een vitamine D-receptor komt ook voor in spierweefsel. Activatie daarvan bevordert de aanmaak van eiwitten in de spieren, wat belangrijk is voor de functie ervan. Vitamine D is eveneens betrokken bij het celdelingsproces en de aanmaak van nieuwe cellen en weefsels. Daarnaast werkt vitamine D immunomodulerend, oftewel regulerend binnen het immuunsysteem. Vitamine D-receptoren komen namelijk voor op T-helpercellen, een vorm van witte bloedcellen die een belangrijke rol spelen bij bepaalde processen binnen het afweersysteem. Op deze manier is vitamine D op vele manieren betrokken bij het complexe immuunsysteem.
Lovitran Levertraan natuurlijke, hoogwaardige levertraan. Bevat van nature een hoge dosis vitamine A en D en Omega 3 vetzuren. Rijk aan omega 3.
Vitamine D3 druppels makkelijk te doseren met neutrale geur en smaak en suikers. Helpt het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand. Draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden.
Vitamine D3 25mcg/1000ie softgels zijn ideaal vanwege hun kleine, ronde formaat en bieden in alle seizoenen een goede aanvulling. Goed opneembaar dankzij extra vierge olijfolie.
Vitamine D3 50mcg/2000ie softgels zijn ideaal vanwege hun kleine, ronde formaat en bieden in alle seizoenen een goede aanvulling. Goed opneembaar dankzij extra vierge olijfolie.
Vitamine D3 75mcg/3000ie softgels zijn ideaal vanwege hun kleine, ronde formaat en bieden in alle seizoenen een goede aanvulling. Goed opneembaar dankzij extra vierge olijfolie.
Vitamine D ondersteunt de afweer van het lichaam, helpt te zorgen dat calcium normaal wordt opgenomen uit de voeding, vitamine K helpt te zorgen dat calcium wordt opgenomen in de botten en draagt bij tot een normale bloedstolling.
Vitamine D3 druppels zonder smaakstoffen of suikers. Helpt het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand. Draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden. Geschikt voor kinderen.
De vitamine D3 druppels van AOV bevatten 25 mcg vitamine D (cholecalciferol) per druppel. Vitamine D3 zorgt mede voor een goede weerstand en speelt een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren.
Orthica Bot complex uitgebreide formule met calcium, D3 en K2 Bevat silica uit bamboe voor het behoud van sterke botten¹.
D3-Vegan-75 is volledig plantaardig en bevat vitamine D3 afkomstig van algen. D3-Vegan is geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Vitamine C + D3 Gummies bevat een ruime dosering vitamine C en vitamine D3. Vitamine D is een van de meest belangrijke vitaminen voor kinderen. Het is niet voor niets dat de Gezondheidsraad aan ouders adviseert om hun kinderen tot 4 jaar dagelijks 10 mcg
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en draagt bij aan het proces van celvernieuwing. Vitamine D verhoogt de calciumopname in de botten en draagt bij aan de instandhouding van sterke botten. Vitamine D is ook goed voor de normale w
Vitamine D en K voor het behoud van sterke botten. Vitamine D is goed voor de spieren. Helpt het immuunsysteem van de lichaamscellen en zorgt mede voor een goede weerstand. Vitamine K draagt bij aan een goed verloop van de bloedstolling.
Draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden. Goed voor de calciumhuishouding, helpt bij het celdelingsproces en belangrijk voor een normale spierwerking. Helpt het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.
Draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden. Goed voor de calciumhuishouding, helpt bij het celdelingsproces en is belangrijk voor een normale spierwerking. Helpt het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.
Overige categorieën in Vitamines & Supplementen
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor de calcium- en fosforopname voor het behoud van sterke botten en een sterk gebit, goed voor de spieren, draagt bij aan het proces van cel vernieuwing, ondersteunt de afweer van het lichaam,draagt bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen, ondersteunt het immuunsysteem van kinderen.
Vitamine D3 meest effectief
De meest voorkomende vormen van vitamine D (calciferol) zijn vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol). Ergocalciferol is een plantaardige vorm, terwijl cholecalciferol afkomstig is van dierlijke bron, maar ook door de mens wordt aangemaakt in de huid onder invloed van ultraviolet licht, zoals de zon (vandaar de bijnaam ‘zonnevitamine’). Deze vormen van vitamine D worden in de lever omgezet in de metaboliet calcidiol (25-hydroxyvitamine D). Calcidiol wordt naar behoefte in de nieren en andere cellen en weefsels omgezet in het biologisch actieve hormoon calcitriol (1,25-dihydroxyvitamine D). Op het gebied van suppletie is het echter belangrijk te weten dat vitamine D3 in de meeste gevallen effectiever lijkt te zijn dan vitamine D2 in het verhogen van calcidiol in het bloed en uiteindelijk calcitriol.
Vitamine D-behoefte
Ook al kan vitamine D in de huid aangemaakt worden, is dat in Nederland voor velen iets wat niet goed lukt. Hiervoor dient men namelijk elke dag ten minste 15 tot 30 minuten buiten te zijn tussen 11 uur ’s ochtends en 3 uur ’s middags. Terwijl veel mensen een baan hebben waarbij ze juist tijdens deze uren niet buiten komen en daarbij kan het weer vaak tegen zitten. En áls mensen in de zon komen met onbedekte huid, dan wordt de huid al gauw ingesmeerd met zonnebrandcrème. Bovendien is de zon in de maanden november tot mei niet krachtig genoeg. De meesten maken dan ook (zeker in deze maanden) niet genoeg vitamine D aan en halen het onvoldoende uit de voeding. Ook vinden veel vitamine D-deskundigen dat het optimale vitamine D-gehalte hoger ligt dan aangegeven in de reguliere adviezen. Zij vinden dat de calcidiolspiegel bij iedereen minimaal 75 nanomol per liter bloed (nmol/l) moet zijn, terwijl de Gezondheidsraad 30 nmol/l (of 50 nmol/l vanaf 70 jaar) al voldoende vindt. De voedingsnormen en suppletieadviezen voor vitamine D zijn hierop afgestemd.
De werking van vitamine D in het lichaam
De kennis over de rol en het belang van vitamine D in het menselijk lichaam is de laatste decennia enorm toegenomen. Wetenschappers hebben receptoren voor vitamine D aangetroffen in meer dan 30 verschillende typen weefsels en organen, waaronder afweercellen, spieren en botten. Dit betekent dat vitamine D een breed werkterrein heeft en op uiteenlopende manieren de gezondheid ondersteunt. Vooral bekend is dat vitamine D goed is voor de botten en tanden. Vitamine D is namelijk nodig voor de opname van calcium en fosfor uit de voeding en voor het handhaven van normale gehaltes van beide nutriënten in het bloed. Deze mineralen zijn op hun beurt weer nodig voor het mineraliseren van de botten en tanden. Vitamine D is verder goed voor de spieren, want een vitamine D-receptor komt ook voor in spierweefsel. Activatie daarvan bevordert de aanmaak van eiwitten in de spieren, wat belangrijk is voor de functie ervan. Vitamine D is eveneens betrokken bij het celdelingsproces en de aanmaak van nieuwe cellen en weefsels. Daarnaast werkt vitamine D immunomodulerend, oftewel regulerend binnen het immuunsysteem. Vitamine D-receptoren komen namelijk voor op T-helpercellen, een vorm van witte bloedcellen die een belangrijke rol spelen bij bepaalde processen binnen het afweersysteem. Op deze manier is vitamine D op vele manieren betrokken bij het complexe immuunsysteem.
